Saat ini banyak orang kelebihan berat badan karena kurangnya aktivitas fisik. Hal ini memang wajar karena saat ini banyak orang yang bekerja di kantor dan hanya duduk untuk menyelesaikan pekerjaan. Aktivitas tersebut dilakukan sepanjang hari dan menuntut rutinitas yang konstan. Hal ini tentunya berdampak kepada kebugaran fisik anda yang menjadi gemuk ataupun kurang sehat karena otot anda tidak pernah dilatih.
Walaupun begitu sebetulnya anda dapat menjaga kebugaran fisik anda agar tetap sehat dan tidak mengalami kegemukan yang saat ini banyak dialami oleh masyarakat di lingkungan perkatoran.
Nah lalu bagaimanakah cara menjaga kebugaran fisik anda saat bekerja?
- Jangan Terus Duduk dan Lakukan Aktivitas Kecil
Tahu tidak penyebab anda mengalami kegemukan saat anda bekerja secara full time? Penyebab utamanya adalah karena banyaknya asupan makanan ke dalam tubuh namun tubuh anda tidak membakarnya, sehingga timbul lemak berlebih.
Nah untuk menanggulangi hal ini sebaiknya anda sesekali berdiri dari kursi anda kemudian jalan-jalan disekitar lingkungan kantor anda untuk menjaga tubuh tetap fit dan setidaknya juga melepaskan pikiran anda sejenak dari pekerjaan kantor.
- Kurangi Makanan Penyebab Lemak
Salah satu penyebab utama banyak orang yang gemuk adalah karena saat ini mudah sekali kita menemukan makanan-makanan enak yang berlemak. Tentunya sangat susah menghindari makanan yang berlemak, namun sebisa mungkin anda harus menghindarinya dan memulai makan yang tinggi serat sehingga bobot tubuh anda akan stabil.
- Olahraga Secara Rutin
Apabila kantor anda mempunyai fasilitas gym, maka beruntung buat anda! Seharusnya anda memanfaatkan fasilitas kantor tersebut untuk berolahraga secara teratur untuk menjaga kebugaran fisik anda.
Apabila di kantor tidak ada fasilitas olahraga, maka sediakanlah waktu untuk berolahraga baik itu di rumah, fasilitas umum untuk olah raga, maupun gym sehingga tubuh anda tetap sehat dan terhindar dari kegemukan.
Nah itulah tips singkat bagaimana agar kita tetap mempunyai fisik yang bugar walaupun bekerja secara full time.